5、进行中

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　　楚安出了房门，

　　开始沿着小区内的同心湖慢跑，呼吸非常有节奏，用嘴呼吸而不完全张开，嘴巴微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。

　　一般是2～3步一呼，2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快，起到最佳的锻炼效果。

　　这是胖鱼教他的，如何科学化健身，健身切记不要一个劲埋头猛跑，要好好把握呼吸节奏，虽然刚开始可能会有点难受，但习惯了就会变好。

　　叮！

　　领悟新技能：跑步lv1

　　随着耳畔的一声脆响，如灌铅汞般的双腿，像是卸下负重般，步伐也变得轻快许多。

　　楚安很清楚，这是他的错觉，这种感觉很像见到美食一样，心里总有种感觉，我还能再吃两口，但实际已经吃不下东西，强行再吃下去，难免会伤及脾胃。

　　大约慢跑了半个小时，他早已满头大汗，白色的小背心汗水浸湿，一股清风吹拂而来，那叫一个通透，畅快。

　　楚安停下了慢跑，步伐渐渐变慢，一边散步，一边扭动着身体，活动一下僵硬的四肢，让它们渐渐熟悉运动的节奏。

　　一开始健身，特别是胖纸，千万不能操之过急，要松弛有度。

　　因为胖纸体重本来就重，若不合理的安排时间，很容易对膝盖造成不可磨灭的创伤，到那时就得不偿失了。

　　这时候，楚安才有时间打开直播间看一看，因为刚才他觉得虹膜投影，老是在他眼前晃来晃去，而且里面那家伙还是他自己，看得楚安心烦，索性就将虹膜投影关闭了，只留下单纯的弹幕功能。

　　楚安打开一看顿时心喜，直播间多了几个陌生的游客，他平常直播的时候，就那么几十个人，名字他都记得一清二楚。

　　像今天这么早，习惯他直播时间的水友恐怕还没起床呢。

　　“欢迎大家来到我的直播间，本主播现在是110公斤，接下来一个月会健身到70公斤，请大家多多监督。

　　如果有兴趣的游客可以点个关注，顺便投点免费龙珠，楚神在这里谢谢各位了。”

　　楚安稍微平复了一下心情，便向直播间的观众介绍着自己。

　　阳光励志，

　　很完美，

　　楚安对自己这番介绍表示很满

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